公認スポーツ栄養士 – ページ 6

夏休みに、トライしてみてほしいこと。

”食材を扱う力”が強みになる、と、サポートの中で強く感じた出来事がありました。今、コンビニやスーパーに行けばお弁当やお惣菜も簡単に手に入りますし、飲食店もたくさんあります。でも、自分で調理できると、もっともっと食の幅 …続きを読む

全国的に梅雨入りし、ジメジメとした湿度の高い日が続いていますね。気温のアップダウンも大きいので、体調管理に一段と気を使います。この時期は、気温が真夏ほど高くなくても熱中症が起こりやすいです。からだがまだ暑さになれておら …続きを読む

5月も末になり、夏に向けて季節が変わってきました。そんな中、水分補給は意識的にできているでしょうか？気温の上昇や練習量の増量など、その時の状況によって、水分量やその内容も変化させることが必要です。ジュニアアスリート …続きを読む

なかなかおやつがガマンできなくて・・・減量中の方から、こんな相談をされることがあります。おやつ＝ダイエットの敵、ダメなもの　というようなイメージがあるからかなと思います。おやつを食べること自体が悪いのではなくて、心配な …続きを読む

GWはどのように過ごされましたか？私は普段通りに過ごしましたが睡眠が十分に取れない日がありました。翌朝は頭がボーっとして疲れが取れていない状態でした。食欲はあり食事が取れていても疲れが取れない選手がいます。原因の中に「 …続きを読む

新年度が始まりましたね。進学や就職で環境が変わり、ひとり暮らし＆自炊デビューを果たした人も多いのではないでしょうか？ひとり暮らしで、自炊に慣れないうちに難しく感じることのひとつが野菜のおかず。「野菜を買ってもひとりで …続きを読む

卒業シーズンになりました。ご卒業の皆様、おめでとうございます！社会人になると1年はあっという間に過ぎますが、学生にとってはその1年で大きな変化や成長がありますね。 4月から一人暮らしや寮生活など環境が変わる選手は、 …続きを読む

昨日、家族でいちご狩りに行ってきました。いつも栃木県の農園に伺っていたのですが、わが家のすぐ近く（茨城県）にも、知る人ぞ知る！？人気の農園があると聞き、初めて行ってみました。甘みが強く、ジューシーないちご。それに自分 …続きを読む

先日、順天堂大学での「ジュニア女子アスリートメディカル支援講習会」に参加してきました。近年、女性アスリートの体調管理について話題に取り上げられ議論や指導がなされています。それだけ、見直しが急務ということですね。私個 …続きを読む

昨年のバレエスタジオでの栄養講座に関連して、料理家さんとのご縁をいただき、今、バレリーナに提案するお料理のレシピを一緒に考えていただいています。昨日は料理家さんのお教室にて、調理や試食、打ち合わせを行ってきました。本 …続きを読む