新元号が発表されましたね！

春は新生活、新学期など新しい事が始まる季節。

楽しみな気持ちと同時に不安な気持ちになることもありますよね。気持ちの変化は食事にも影響を与えます。

写真のように楽しい雰囲気で食卓を囲むと食べたものがスムーズに消化・吸収されますが…

緊張があったり、イライラしたり、深く考えごと(悩む)をしていると消化・吸収がうまくいかない事も。食後に胃痛(胃部不快感)がしたり、お腹が緩くなります。心当たりがある方は、食事量を減らす、咀嚼回数を増やす、油っぽい料理は控えるなどの工夫が必要です。

食事量を減らした場合には摂取できる水分量が減るのでいつもより意識して水分補給をしましょう！4月以降はグンと気温が上がるでしょうから脱水予防にも水分補給を意識してください。

公認スポーツ栄養士

田久保美香