新年が明けて随分とたってしまいました。
成人式も過ぎてしまいましたが
チームのブログとしては今年最初となるので
ご挨拶させてください

明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末のブログでもお知らせをさせていただきましたが
今年はチームとしても新たな取り組みをさせて頂く
予定ですのでご期待ください

さて、、今日は水分補給についてです
水分補給を意識するのは、夏場中心となってしまいがちですが、冬場も大切です。
気温が下がり、汗をかく量も少なくなったように感じる、
のどが渇くことが少ない、汗をかいてもすぐに乾くなど
夏場とは環境が違います。
確かに気温は断然低いですね、
でも、冬場は空気が乾燥しています。
この乾燥で知らず知らずに身体から水分が蒸発してしまうことになります
（室内のエアコンなども同じです）
夏場のようにダラダラと汗がでてくることがないので
水分補給への意識が薄くなることも原因としてあります。
意識をしてこまめに水分摂取をしてくださいね。
のどが渇くと感じることが少ないからこそ意識が大切ですよ。

食材としてはほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど緑黄色野菜、りんご、いちごなど旬な果物を積極的にとって
水分とビタミン・ミネラルが摂れるものがオススメです。

冬の寒い晴天の朝は空気がキーンと張り詰めている感じがして空もきれいに見えるので気持ちが良いです。
これが、空気が乾燥している証拠。
朝からコップ１杯の水分補給です。

インフルエンザが猛威をふるっているようですが
ウイルス対策も水分摂取で乾燥予防になります。

これからが受験の季節にもなりますので
風邪をひかないように万全の体調で試験本番を迎えられますように

受験も試合と同じですね。
この日のために最善の準備して環境を整える。
ぜひ、スポーツ栄養を実践されてみてください

rainbowring では栄養・食事サポートを承っております。
お気軽にご連絡ください
お待ちしております

公認スポーツ栄養士
大滝千香子

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