８月も終わりです。
今年はとにかく暑い！夏でした。
まだまだ残暑が厳しいですが、少しづつ秋の風を感じる日も
多くなってきました

毎日、毎日
熱中症、脱水予防に水分補給をこまめにとってください
とのメッセージが何度も聞かれました
水分補給には、水だけではなくスポーツドリンクも利用されています。
ナトリウムやマグネシムなどのミネラルを含んでいるので
熱中症対策としてはとても優れています

また、スポーツドリンクは糖質も含んでいます
飲むと甘みを感じますよね。
練習がハードな時、練習時間が長い時などは効果的なエネルギー源になって利用されますので
練習時にスポーツドリンクを摂取するのはエネルギー補給としても効果的です
ただ、含まれている糖分を
口の中にそのままの状態のままにしてしまうと
虫歯の原因や免疫力低下の原因になってしまいます

そこで、
練習時はスポーツドリンクと水や麦茶を用意して交互に飲むようにすると
口腔に糖分が残るのを軽減してくれるそうです。
もちろん、歯磨きをするとさらに良いですがなかなか難しいですよね

寝る前にスポーツドリンクを飲んでそのまま寝てしまうのも気を付けましょう。

まだまだ暑い時期が続きます。
試合シーズンがこれから始まる競技も多いです。
スポーツドリンクを上手に利用してまだまだ暑い残暑を乗り切りましょう！！

公認スポーツ栄養士
大滝　千香子