誰でも一度は日記を書いたことがあるのではないでしょうか？最近はブログなどで日々を綴っている人も多いですね。

選手は自分の体調の変化を把握するうえで、体重、食事内容や量、睡眠時間、練習内容など記録しておくことが大切です。日々の身体の変化を自分で記録することによって一日を振り返ることができますし、なにより後から体調が良かった時、悪かった時はどのような状態だったかを思い出す材料となります。

選手の中には「あの選手と比べて自分はどうなのだろうか」と悩む人もいますが、比べるなら過去の自分と比較し、それを踏まえて今の自分が何をしなくてはいけないのか、何ができるのかを考えていきたいですね。

管理栄養士・公認スポーツ栄養士

寺尾美佳