体重管理は選手に限らず健康の維持・増進のために私たちも取り組んでいきたいですね。

特に選手は体重が減った、増えただけでなくその内訳に気を配る必要があります。体重は簡単に説明すると水分やたんぱく質、骨などの「除脂肪体重」と「体脂肪体重」に分けることができます。

体脂肪を減らしたくて、体重が減った！と喜んでいても、「除脂肪体重」だけが減っていてはよい結果とは言いにくいですね。

体重管理は続けることも大切です。毎日、決まった時間にできるだけ同じ格好で測定することをおすすめします。一定期間測定した結果を記録すると自分の身体の変化を客観的に観察することができます。自己管理の一歩を踏み出してみましょう！

管理栄養士・公認スポーツ栄養士

寺尾　美佳